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小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿?

2023-08-09 06:58:27 编辑:join 浏览量:570

小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿?

小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。

所以女人小腿线条一定要匀称。

现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗,所以像跳健美操,跑步,跳绳,这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

网友求助:

我挺瘦,可是小腿有点粗,比较结实,捏起来有些硬,郁闷,多想做一个完美瘦女人啊。

请问怎么样减小腿呢,有什么好方法没有?急切想知道。

编辑解答:

小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。

所以女人小腿线条一定要匀称。

现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗,所以像跳健美操,跑步,跳绳,这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

首先自检一下你的小腿类型:

引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

特别要注意的是,很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。

单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:

脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

1)辣椒泡脚法

2)刮痧法

3)小腿抽脂法

水肿型小腿的特点及瘦腿方案

1)10分钟速瘦法

2)高抬腿法

3)拍打按摩法

4)静脉曲张袜

肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

1)拍打软化肌肉

2)按摩放松肌肉

3)按摩+拉伸运动

4)瘦小腿手术

懒人瘦腿美颜茶大搜罗

1)马鞭草+迷迭香+柠檬草

2)玫瑰瘦身茶

3)消肿薏仁茶

脂肪腿的瘦腿方案:

判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调。

瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。

多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

常见人群:过量摄食高糖、高脂肪食物,但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说,常规的瘦腿运动,例如跳健美操,跑步,跳绳等,都是比较好的方法,但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM,而且冬天养生不宜过多出汗,所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络,或者是各种局部的有氧小运动。

瘦腿方法一:红辣椒泡脚

每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒,看你的承受能力。

等泡得辣椒汁差不多出来了,就加点凉水,把水温调到35-45度左右,按照正常程序泡脚。

泡半个小时,然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方,一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

同时要不能吃一切盐,越少越好,食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。

尽量不要让小腿用力,特别是爬山,跳健美操,简直就是小腿杀手。

同时注意少摄入高脂食物,小腿就一定能瘦下来。

效果:可促进新陈代谢,加强体内循环,促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人,也很有帮助。

瘦腿方法二:刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。

如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

效果:一般人在坚持两周到一个月之后,能明显看到腿围减小一圈。

方案三:腿部抽脂

解决由脂肪堆积造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不过这个过程会有些痛苦。

多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。

5厘米的小口,打肿胀麻醉药,在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解,用负压将之吸出。

根据小腿脂肪量控制手术时间,一般是两小腿共需1。5小时左右。

手术把体内脂肪细胞吸出体外,比起运动、节食、药物减肥等方法,它能使脂肪细胞数目明显减少,因此术后不会反弹。

花费大约在3000-4000元左右。

标签:很粗,瘦小,小腿

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