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强直性脊柱炎患者如何选择正确的睡觉姿

2023-08-08 22:06:16 编辑:join 浏览量:539

强直性脊柱炎患者如何选择正确的睡觉姿

强直性脊柱炎病情存在一定复杂性,在不同患者身上的症状表现有所不同。

部分强直患者发病早期时候就会出现脊柱驼背情况。

让患者朋友无法平躺睡觉,平躺着睡总觉得累得慌,不舒服,那么,强直患友夜间睡眠真的一定要平躺着睡才可以么?又有哪些睡觉姿势是适合强直性脊柱炎患者的呢?

1、平躺着睡觉并非十全十美

对于强直性脊柱炎患者来说确实是需要平躺睡觉的,这种睡姿也是医生推荐的大众睡姿,也是大多数人选择的常见睡姿。这种睡姿的优点是不压迫身体的脏腑器官,仰卧位颈部肌肉容易放松,脊柱压力也不大,比较容易入眠。

但仰卧的缺点是不能达到全身休息的目的,这也是为什么有些人群会觉得仰卧位睡觉不舒服,累的原因。

而且仰卧容易让人产生胸闷的感觉,经常打鼾和有呼吸道疾病的人群是不适宜采取仰卧位睡觉的。

另外,妊娠中期的妇女如果采用仰卧位的方式睡觉也容易出现腰痛,因此,对于这一特殊人群的建议是左侧卧位睡觉。

2、强直患友还可以采取其他睡姿

实际上强直患友夜间睡眠完全不需要拘泥于仰卧位睡觉。虽然不能像正常人群一样任性的想怎么睡就怎么睡,但是也不是完全一定要固定一个姿势。有的人觉得仰卧位睡觉舒服,好入眠,也习惯于仰卧位,而有的人觉得仰卧不宜入眠,睡着不舒服,也可以采取正确的侧卧位。

什么叫正确的侧卧位,即侧卧保持身体的正常生理弯曲。无论是古代还是现代都有医学中认为,向右侧卧,身体轻微弯曲是较好的睡姿。这主要是由人的生理结构而来的。

3、注意避免不健康的睡姿

不健康的睡姿主要有俯卧位、蜷缩睡姿、肩膀放枕头上睡觉。

俯卧位:即有的人喜欢趴着睡觉,这样关节、内脏、肌肉都会受到压迫,颈椎的正常生理弧度改变,久而久之不利于颈椎健康。

蜷缩睡姿:蜷缩睡姿即像婴儿在母亲的子宫里一样蜷缩着身体,这样势必弓腰驼背,腿部、手臂弯曲,醒来时会感到全身酸痛。

肩膀放枕头上睡:很多人睡觉枕枕头不是把头部放在枕头上,而是把整个肩部都放在枕头上。

这样的睡姿使得背部会不由自主的像弯弓一样弓起,不利于脊柱健康。

4、要选择正确的卧具

强直患友不建议睡过软或过硬的床。有的医生会叮嘱患者不要睡软床,所以患者会想到谁硬板床,甚至有的患者会直接在床上铺一张硬板。实际上睡过硬的没有一点弹性的床对脊柱的生理弧度也是不利的。

正确做法是在木板床上放2-3cm厚的带有弹性的软垫,以手指按下去可以回弹为标准。

强直患友可以睡枕头,但是一定要注意枕头高度和宽度的选择。

睡枕头不宜过高。

枕头的宽度标准是较小要达到肩宽的1.5倍(可以再宽一点),高度是用手指按压下去依然有一个拳头竖起的高度。睡眠是也可以把枕头置于膝窝下入睡。

温馨提醒:强直性脊柱炎患者的睡姿固然很重要,同时患者朋友还需要注意平时的站姿、坐姿、走路姿势和睡觉姿势。

站着、坐着的时候尽量做到挺胸收腹,走路时也要把背挺直,睡觉时注意不要睡太软的床,尽量平躺着睡。

如有病情加重的情况一定要及时到正规医院接受治疗。

标签:脊柱炎,强直性,睡觉

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